شاید شنیده باشید که برخی افراد از روغن نارگیل برای درمان یبوست در خانه استفاده می کنند. این غذای عالی ممکن است به یبوست کمک کند. در اینجا بیشتر در مورد نحوه استفاده از این ماده تسکین یافته است .
روغن نارگیل ممکن است اثر ملین داشته باشد. طرفداران ، مانند وبلاگ نگار رویکاستور ، ادعا می کنند که روغن نارگیل ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به غذا کمک کند تا سریعتر از بدن عبور کند. این ممکن است به معنی حرکات مکرر و کوچکتر و نرمتر روده باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اطلاعات زیادی که شما در مورد روغن نارگیل به صورت آنلاین پیدا می کنید توسط دانش پشتیبانی نمی شوند. در حالی که یک منبع حیوانی از یک منبع معتبر نشان داد که این ماده ممکن است سطح کلسترول خون را بهبود بخشد ، بسیاری از ادعاهای دیگری که کشف خواهید کرد بی اساس هستند یا نیاز به مطالعه بیشتری دارند.
این یعنی چی؟
بیشتر آنچه شما پیدا خواهید کرد داستانهای شخصی در انجمن های مختلف است. هیچ تحقیق علمی اختصاصی در مورد چگونگی کمک به روغن نارگیل به یبوست وجود ندارد.
نحوه استفاده از روغن نارگیل برای یبوست
ابتدا باید برچسب های روغن نارگیل را با دقت بخوانید. بسیاری از گونه های تصفیه شده ، که برخی از مزایای بهداشتی فرض شده در کارخانه فرآوری را از بین می برد. در عوض به دنبال روغن نارگیل باکره بکر باشید. همچنین ممکن است در برچسب نامشخص باشد. این نوع روغن فرآوری نشده است ، بنابراین تمام خوبی ها و ریز مغذی ها حفظ شده اند.
ممکن است شما در تمیز کردن انواع نارگیل در داروخانه محلی خود گیر بیفتید. برای به دست آوردن مزایای روغن نارگیل با انجام یک پاکسازی کامل وماً نیازی به همه یا هر کاری ندارید. در عوض ، پروژه سلامت روده پیشنهاد می کند که هر روز یک قاشق غذاخوری را با وعده های غذایی خود میل کنید. بعضی از افراد به اندازه چهار تا شش قاشق غذاخوری مصرف می کنند.
چگونه روغن نارگیل مصرف می کنید؟
اگر دمای اتاق شما کمتر از 76 درجه فارنهایت (24 درجه سانتیگراد) باشد ، معمولاً به شکل جامد است.
روغن جامد یا نیمه جامد را در دهان خود بگذارید و بگذارید ذوب شود.
آن را روی اجاق گاز روی حرارت کم ذوب کنید و آن را بنوشید.
همچنین ممکن است آن را روی یا در غذاهای دیگری که می خورید قرار دهید:
به جای روغنهای دیگر مانند زیتون یا کا ، با روغن نارگیل بپزید.
از روغن نارگیل در قهوه یا چای خود استفاده کنید.
هر روز صبح روغن نارگیل را در جو دوسر یا ماست خود قرار دهید.
روغن نارگیل را به اسموتی ها اضافه کنید.
به جای کره ، پاپ کورن خود را با روغن نارگیل بریزید.
مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، روغن نارگیل را به آرامی وارد رژیم غذایی خود کنید. خیلی زود می تواند سوء هاضمه ، گرفتگی معده یا حتی اسهال را به شما بدهد. شاید بخواهید در هر وعده غذایی فقط یک قاشق چایخوری شروع کنید و از آنجا بسازید. برای مشاهده هرگونه تغییر در یبوست ، یک دفتر خاطرات را در نظر بگیرید که ممکن است به شما در تنظیم مقدار مصرفی کمک کند.
توجه کنید که روغن نارگیل تنها راه درمان یبوست نیست. بسیاری کارهای دیگر وجود دارد که می توانید انجام دهید تا امور حرکت کند.
فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. وقتی بیشتر فیبر می خورید مدفوع شما سنگین تر می شود و سریعتر از روده شما عبور می کند. انتخاب های خوب شامل میوه و سبزیجات تازه است. لوبیا و نان های سبوس دار همچنین سرشار از فیبر هستند. در نظر بگیرید حدود 14 گرم فیبر به ازای هر 1000 کالری در روز مصرف کنید. در طی چند هفته حداقل 20 گرم در روز کار کنید تا از گاز و نفخ جلوگیری شود.
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. ورزش به شما کمک می کند تا روده شما فعال تر شود. پزشک شما ممکن است یک برنامه ورزشی خوب را برای شما پیشنهاد دهد. پیاده روی انتخاب خوبی برای مبتدیان است.
اگر نیاز به رفتن دارید ، بروید. خواسته‌های شما برای انجام حرکات روده را نادیده نگیرید. در حالی که در آن هستید ، وقت خود را به حمام بروید. عجله ممکن است به شما اجازه ندهد روده های خود را به طور کامل خالی کنید و ممکن است منجر به یبوست بیشتر شود.
آب بیشتری بنوشید. مایعات و مرطوب ماندن مناسب می تواند به مدفوع شما کمک کند تا راحتتر از روده عبور کند.
برنامه ای برای رفتن به حمام ایجاد کنید. ممکن است در ابتدا طبیعی به نظر نرسد ، اما سعی کنید یک تایمر تنظیم کرده و زمان لازم را طی کنید. ممکن است انجام حرکت روده بعد از غذا آسانتر شوید.
تعریف روغن نارگیل از دیدگاه مجله sciencedirect
روغن نارگیل به کره کره نیز معروف است. دارای قوام و ظاهر کوتاه شدن سبزی است. روغن نارگیل به طور عمده از استرالیا ، آفریقای شرقی ، اندونزی ، مای ، فیلیپین و سریلانکا تهیه می شود ، جایی که برای سرخ کردن مواد غذایی و طعم دهنده استفاده می شود.
منبع :
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/coconut-oil
درباره این سایت